Di zaman sekarang, hampir semua aktivitas melibatkan layar gadget, mulai dari kerja, belajar, sampai hiburan. Tapi terlalu lama menatap layar bisa bikin mata cepat lelah dan bahkan berisiko mengalami gangguan penglihatan. Makanya, penting banget buat menjaga kesehatan mata di era digital ini.

Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah menerapkan aturan 20-20-20. Caranya gampang, setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini bisa membantu mata tetap rileks dan mengurangi ketegangan akibat layar.

Selain itu, pastikan pencahayaan di ruangan cukup saat menggunakan gadget. Jangan sampai mata terlalu dipaksa bekerja di tempat yang terlalu terang atau terlalu gelap. Kalau perlu, gunakan mode blue light filter di perangkat supaya paparan cahaya biru yang berlebihan nggak mengganggu kesehatan mata.

Jangan lupa juga buat sering berkedip! Kedengarannya sepele, tapi berkedip membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah mata kering. Terlalu fokus di layar sering bikin kita lupa berkedip, yang akhirnya bikin mata terasa perih dan iritasi.

Terakhir, biasakan mengonsumsi makanan yang baik buat kesehatan mata, seperti wortel, bayam, dan ikan yang kaya akan omega-3. Kalau sudah mulai sering merasa mata lelah atau buram, jangan ragu buat konsultasi ke dokter mata. Ingat, mata adalah aset penting, jadi jangan sampai abai dengan kesehatannya!

Sumber Foto