Stres memang nggak bisa dihindari, apalagi kalau lagi banyak pekerjaan atau masalah yang bikin kepala pusing. Tapi tahukah kamu kalau stres yang nggak terkelola dengan baik bisa berdampak buruk pada kesehatan? Mulai dari sakit kepala, gangguan pencernaan, sampai meningkatkan risiko penyakit jantung.

Saat kita stres, tubuh otomatis melepaskan hormon kortisol yang bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Kalau ini terjadi terus-menerus, bisa bikin tubuh gampang lelah dan rentan terhadap berbagai penyakit. Makanya, penting banget buat mengelola stres sebelum dampaknya makin parah.

Salah satu cara ampuh buat mengurangi stres adalah dengan olahraga. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau sekadar jalan kaki bisa membantu menurunkan kadar kortisol dan meningkatkan hormon endorfin yang bikin kita merasa lebih rileks. Selain itu, meditasi dan teknik pernapasan juga bisa membantu menenangkan pikiran.

Nggak kalah penting, luangkan waktu buat melakukan hal-hal yang disukai. Mendengarkan musik, membaca buku, atau sekadar ngobrol dengan teman bisa jadi cara ampuh buat mengalihkan pikiran dari hal-hal yang bikin stres. Jangan lupa juga untuk tidur cukup, karena kurang tidur justru bisa memperburuk kondisi stres.

Jadi, kalau merasa mulai kewalahan dengan pekerjaan atau masalah sehari-hari, coba tarik napas dalam-dalam dan cari cara buat menenangkan diri. Ingat, kesehatan mental itu sama pentingnya dengan kesehatan fisik!

Sumber Foto