Berjemur di pagi hari bukan cuma soal menikmati sinar matahari, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D alami yang penting buat tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sehingga bisa mencegah osteoporosis dan masalah tulang lainnya.
Selain buat tulang, berjemur juga bisa meningkatkan sistem imun. Paparan sinar matahari yang cukup bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi. Makanya, nggak heran kalau orang yang rutin berjemur lebih jarang sakit dibanding yang kurang terkena sinar matahari.
Nggak cuma itu, sinar matahari pagi juga berperan penting dalam meningkatkan mood. Cahaya matahari bisa merangsang produksi serotonin, yaitu hormon yang bikin kita merasa lebih bahagia dan tenang. Ini juga bisa membantu mengurangi risiko stres dan depresi, terutama buat yang sering bekerja di dalam ruangan sepanjang hari.
Tapi ingat, waktu terbaik buat berjemur adalah antara pukul 7 sampai 9 pagi, sebelum sinar matahari terlalu terik. Cukup 10–20 menit aja per hari sudah cukup buat mendapatkan manfaatnya. Jangan lupa pakai sunscreen kalau berjemur lebih lama, biar kulit tetap sehat dan terhindar dari risiko terbakar matahari.
Jadi, kalau selama ini jarang keluar rumah di pagi hari, coba biasakan buat berjemur sebentar. Selain gratis, manfaatnya juga luar biasa buat kesehatan tubuh dan pikiran!
0 comments