Sering merasa pegal-pegal setelah duduk lama atau bekerja seharian? Itu tandanya tubuh butuh peregangan! Peregangan atau stretching penting banget buat menjaga fleksibilitas otot dan mencegah cedera, terutama buat yang sering beraktivitas di depan komputer.
Gerakan sederhana seperti menyentuh jari kaki bisa membantu melenturkan otot paha dan punggung bawah. Peregangan lengan dan bahu juga penting buat mengurangi ketegangan di area atas tubuh, terutama buat yang sering bekerja di depan layar komputer.
Selain itu, stretching pinggang dan punggung bisa membantu meredakan nyeri akibat duduk terlalu lama. Coba juga rotasi leher dan pergelangan tangan supaya otot-otot kecil tetap lentur dan nggak mudah tegang. Gerakan ini penting banget buat yang sering mengetik atau menggunakan gadget.
Lakukan peregangan selama 5–10 menit setiap beberapa jam sekali, terutama kalau sering duduk dalam waktu lama. Selain bikin tubuh lebih rileks, stretching juga bisa meningkatkan aliran darah dan membantu tubuh terasa lebih segar.
Jadi, jangan tunggu sampai pegal dulu baru stretching! Luangkan waktu sejenak buat meregangkan tubuh, supaya tetap sehat, nyaman, dan bebas cedera sepanjang hari.
0 comments